瘦肚子的最快方法運動，想瘦肚子可以吃這些食物

有些女性就算是不胖也要減肥，而在減肥中，肚子部分的肉是最難被減下去的，今天我們來了解一下瘦肚子的最快方法運動吧。

除了本身脂肪過剩外，壓力大，飲食習慣不當，便祕，姿勢不良等等原因都會導致小肚子的產生。那肚子怎麼減肥呢？來看看瘦肚子的最快方法運動吧。

一、瘦肚子的最快方法運動

1、跑步10分鐘(熱身)+仰臥舉腿30-50次。

2、跑步3分鐘+徒手深蹲30-50次。

3、跑步3分鐘+俯臥撐30-50次。

4、跑步3分鐘+仰臥卷腹30-50次。

5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲左右各25-30次。

6、跑步3分鐘+平板支撐1分鐘左右。

7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸30-50次。

8、跑步3分鐘+坐姿收腿30-50次。

9、跑步3分鐘+俯臥兩頭起30-50次。

10、跑步3分鐘+仰臥交替卷腹左右各30-50次。

二、瘦肚子吃什麼

1、菠蘿腹部減肥

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

2、香蕉腹部減肥

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。

3、奇異果腹部減肥

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

4、蘋果腹部減肥

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。