自己一個人怎麼做仰臥起坐 藉助這個你就可以了

大家都知道仰臥起坐是一個很好的鍛鍊腰部肌肉的方法，有一定的減肥效果。所以許多人都願意做這個運動，做仰臥起坐是需要一個人幫著壓腿的，那我一個人應該怎麼做?

想必讓大家舉幾個你日常做鍛鍊中的幾個例子，你們肯定會想起跑步、俯臥撐，還有仰臥起坐吧。這些運動在體育課上是比較司空見慣的，就是基本上每個體育老師，每節課都會讓學生做的熱身運動。其中跑步可以幫我們調動全身的血液，讓我們活絡起來。俯臥撐可以幫助我們鍛鍊手臂的力量，讓我們變成大力士。仰臥起坐當然是鍛鍊腰部力量了，擁有小蠻腰。

今天主要說的就是仰臥起坐。好像自從在學校裡上體育課的時候，老師會讓學生幫著按腿另一個人做仰臥起坐，之後就比較少見過同學們私下裡正兒八經的做過仰臥起坐。是不是覺得很詫異，這是為什麼呢？因為在學校裡是老師安排的，同學之間只是完成任務，同學們還會互幫互助，不過重點是老師讓我們這樣做。所以你也不必詫異平時沒有人陪你一起。

既然沒有人陪，我們是不是可以自己做呢？我們自己一個人也可以生活的很好，是不是？參加了工作，大多時候都是獨來獨往。在家我們應該怎麼自己一個人做仰臥起坐？一個人做的難處在於不能控制腿不自覺的往上抬，有什麼好的辦法可以幫助我們克服這個困難呢？

不知道你家的床是否有床頭棍？如果有你可以把腳伸在裡面，扣住，就可以了。如果沒有，那你家該有比較高的椅子吧，在地板上放一個瑜伽墊，自己人躺在上面腳釦住椅子，也可以做運動啦。所以生活處處有創意，只要你想就可以。