仰臥起坐輔助器用法 使用仰臥起坐輔助器方法 潮流屋 經驗 3.16W 大中小設定文字大小 1、調節好仰臥起坐器高度後,坐上仰臥起坐器,腳尖勾住底架,緩慢向下躺倒在仰臥起坐器上。2、身體躺倒在仰臥起坐器後,下巴微收,雙手放在耳朵兩側。3、鍛鍊腹直肌只需運用腹部肌肉小幅度緩慢起身即可,每個動作做4組,每組十五次即可完成鍛鍊。4、做完4組動作後,緩慢坐起,從仰臥起坐器下來就完成全部鍛鍊過程了。 TAG標籤:輔助 仰臥起坐 #