每天什麼時候練腹肌 哪個時段是較適合鍛鍊

通過科學的健身訓練，可以使人體的腹肌越練越發達。我們經常看到，上午、下午、傍晚、睡覺前或課間等時間，均有人鍛鍊腹肌。那麼哪個時間段鍛鍊效果更好呢?

對於在什麼時間段來練自己的腹肌，相信大家的心裡都不是很明確的，然後再看看周圍的人，無論是在早上剛起床的時候，還是中午吃飯的時候，甚至是在晚上睡覺的時候，大家都能看到一些人在健身房裡面練腹肌，這些狀況更讓大家迷惑了，好像每天每個時間段都行的。那麼，每天什麼時候練腹肌？

1. 午飯三個小時之後

大家在吃完午飯之後，還是要先休息一下，讓自己的胃部先消化下剛進去的食物，休息大概三個小時之後，就可以去練腹肌了，因為在這個時間，大家的體力都已經恢復好了，也特別的有精神的時候，最適合大家來練腹肌了，而且在這個時間，大家無論是心跳還是血壓都很正常的，也很平和的。

2. 吃完飯以後都可以練

其實，吃完早飯午飯或者是晚飯之後的時間，只要大家有時間，都可以拿來練自己的腹肌的，在吃完飯之後，大家要先歇息一會，讓食物在胃裡先消化一下。如果大家給自己練腹肌的運動量不是那麼大的話，歇息一個小時就可以練了，如果大家要加大練的量的話，肯定要歇息兩個小時才能練比較好。

3. 千萬不能不吃飯來練

大家儘量在吃完飯後再練腹肌，千萬不要不吃飯，如果認為不吃飯再練腹肌，肚子上的脂肪消耗的更快，這種想法肯定是不對的，因為不吃飯直接來練腹肌，不僅沒有效果還會傷到大家的身體，對胃也不好。大家心裡再急也還是要先吃飯，吃飯也不會花多長時間，所以吃完飯再練多好，對身體也好。

4. 多補充營養

練腹肌對大家來講都是很消耗體力的，所以大家在鍛鍊完之後，要給自己的身體補一下，像水果牛奶之類的肯定是要吃的，平時也要多喝水，像那些多脂肪多熱量的就要少吃甚至是不吃了，大家平時吃的東西能補上練腹肌所需要的能量就行了。

如果大家對自己要吃什麼或者是吃的東西都不是很清楚的話，大家可以去問問教練，也可以上網查查，看看自己適合吃什麼能吃什麼，這樣大家在練腹肌的時候就能安心了，就不用擔心自己的身體的能量跟不上了，所以大家瞭解知道一些食物的，當然了更要記住吃完飯歇一歇再練腹肌。

其中有一些人對練腹肌特別容易堅持不了，所以大家要先給自己定個目標或者是計劃之類的，這種做法就能給大家帶來一點的動力了，也不好那麼容易說不練就不練了。不過大家還是在心裡上給自己一個動力的，不能給自己說不練的機會，因為練腹肌這個事，只有堅持練了才能練成的。

其實對許多的運動來說，只有練了而且一直堅持著練才能出效果的，如果大家只是在心裡想想甚至不去實現，或是就算去練了也在中間放棄了，都不可能收到好的結果的。相信大家都知道這樣的道理，如果大家實在是不放心自己，可以找個教練或者老師來帶著自己，這樣會比較好點。