做俯臥撐能減肥嗎 它的效果怎麼樣

俯臥撐（英文：push-up；Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。

俯臥撐應該很多人都有做過，尤其是對於男生來說，做俯臥撐是一個鍛鍊身體的好方法。可以鍛煉出肌肉，讓自己擁有好身材，但是近來又有一種說法是做俯臥撐可以減肥，那麼做俯臥撐減肥是否有效果呢？

如果只是做俯臥撐的話，減肥的效果其實並不明顯，減肥主要是要依靠有氧運動，比如跑步之類的。而俯臥撐主要是鍛鍊腹部，腰部和手臂上的肌肉，俯臥撐可以用來鍛煉出腹肌和二頭肌等，也可以說對肚子上的贅肉有一點的效果，但是它對其他部位卻是沒有作用的。

不過俯臥撐可以在減肥中起到一個輔助的作用，減肥主要是依靠有氧運動和無氧運動相結合，俯臥撐既不屬於有氧運動也不屬於無氧運動，但是可以把俯臥撐和著兩者相互配合起來一起做，效果就比較明顯了。不過俯臥撐卻不適合女士來做，因為俯臥撐對體力的要求還是比較大的，而且長時間做俯臥撐很容易會有肌肉，會讓女生看起來顯得粗壯。

所以如果是女生的話，還是選擇其他運動吧。可以從飲食來減肥，少吃一點高熱量的食物，以及甜食之類的。或者是做一些其他運動，比如說游泳慢跑之類的。對女人來說，相對比較輕鬆一點，而且也不用太大的體力。

想僅僅靠俯臥撐來減肥是覺得不行的，效果是非常小的，所以如果想要減肥，還是要從其他方面來一起控制，才能達到目的。