純燕麥怎麼吃 你懂得它的吃法嗎

眾所周知，燕麥雖富含營養，但它的原味道卻不是很好，單單吃的話會有種味同嚼蠟的感覺，那麼為了讓大家吃到更美味的燕麥，下面就由小編來向大家推薦幾款燕麥搭配做法吧。

眾所周知，燕麥的營養成分特別高，燕麥中除了有滿足人體所需的澱粉，還富含蛋白質和充分的膳食纖維。

但是，一般來說燕麥雖好，然而純燕麥卻是沒什麼味道的，口感也是比較淡，因此單單隻喝純燕麥的話會覺得味同嚼蠟，而如果是選擇加糖或者食品調味料來加以搭配的話，又會容易破壞燕麥的營養和效果，這也是不可取的。

所以，如果想要做既好吃又營養的燕麥，我們可以嘗試著往燕麥中加入蜂蜜，牛奶，果粒，豆漿或者堅果類等食物來一起搭配。又或者可以嘗試做燕麥粥或燕麥飯，這也是個不錯的選擇。

通常來講，直接沖泡的燕麥片在口感上會略勝一籌，但是其營養價值卻是遠遠比不上需要煮的燕麥片好，因為這種麥片的做法講究速溶性的，需要直接用熱水沖泡，因此這些麥片在製作的時候是經過了打成碎片化和烘焙等工序的，被加工以後，其營養成分和當中所包含的可溶性膳食纖維都已經遭受到破壞了，所以質量就沒有這麼好了。

而需要較長時間來煮的燕麥粒就不一樣了，因為它都是生的，沒被加工過，新增劑成分少，所以雖然沒有速溶類麥片好吃，但相比之下也更顯得比較原滋原味了。

雖然，要煮的純燕麥片味道沒那麼好吃，但是我們卻也可以嘗試著自己來搭配其他的食物一起吃，這樣就會既營養又美味啦，下面就由小編來給大家分享一下有哪些純燕麥片的吃法吧。

1.燕麥片+蜂蜜

可以先用少量的水來煮燕麥片，煮熟之後放涼，再用溫水來沖泡蜂蜜，然後再兩者相兌，這樣做可以使純燕麥又好吃又營養，同時也有效避免了煮燕麥時加蜂蜜的做法會破壞蜂蜜的營養成分。

2.燕麥片+牛奶

這是一種高營養的搭配方法。可將適量的燕麥片和純牛奶一同倒入鍋裡，用小火煮沸後稍等幾分鐘便可食用。

3、燕麥＋果粒堅果＋牛奶

將燕麥片同純牛奶一同煮熟，煮好後可放一些乾果粒（如:越莓幹，葡萄乾，草莓乾等）和堅果（如：開心果，腰果，巴坦木等）一起搭配，這樣不僅味道極為可口，在視覺上也是顯得美味誘人。

4.草莓果醬＋牛奶燕麥粥

將全脂牛奶倒入鍋中，並加入燕麥片和草莓果醬，然後均勻攪拌，再用小火加熱，待牛奶微熱時即可，靜止放置幾分鐘後便可食用。

5.奶味香蕉燕麥粥

將純燕麥片倒入約500毫升左右的水中，用大火先煮開，再用小火慢煮20分。等到燕麥變得粘稠的時候再加入適量牛奶。然後把香蕉切成薄片後放入鍋中，香蕉溫一下就可以了。約至1分鐘左右即可關火。

好了，以上便是小編向大家分享的幾種純燕麥的吃法，如果你也喜歡吃燕麥片卻苦惱於不知如何搭配的話，在看過小編的分享後就不如動手試試看吧，肯定會很好吃的。