小腿外翻原因有哪些 怎樣做可以有效矯正

現實生活中，很多人都存在著小腿肌肉外翻的問題，這和我們平常的走路姿勢大有關係。因此，我們在日常逛街或者是外出的時候，一定要選一雙舒適的鞋子。

事實上，有很多人的腿不是直的，而是彎曲的，小腿外翻就是其中一種，這樣的腿型看起來真的很不吸引人，對美學有很大的影響。但大家可能不知道，小腿的彎曲與我們的一些習慣密切相關，正是因為這樣，才有這麼多人出現小腿外翻的情況。

一、小腿外翻原因

1.步行姿勢問題

大多數人的走路姿勢都是不正確的，膝蓋不是向內彎就是向外拐，這樣的走路姿勢會嚴重影響了我們腿部的骨骼生長，長時間這樣會導致我們的小腿出現外翻症狀。

2.和運動方法有關係

很多人喜歡運動，但是運動後可能因為累了還是為了省時間,不會花更多的時間拉伸放鬆腿部，這樣就引起腿部長肌肉,還不對稱,慢慢就發展成為小腿外翻。

二、糾正方法

不過也不用擔心，有很多方法可以糾正這種腿型。

1.正確的姿勢

形成小腿外翻是因為我們的坐姿站姿不正確,外八字走路,就會形成小腿外翻，我們走路的時候兩個腳掌要平行向前，這樣是正確的。坐著的時候不要翹腿，經常提醒自己，坐姿要端正，雙腳自然擺放，把膝蓋小腿靠在一起。

2.運動塑造腿型

正確運動可以塑造正確的腿部肌肉形狀。要想讓腿部線條更加優美，確保你的腿上肌肉生長均勻，鍛鍊較少的讓應該更加註意，不要總是坐著。經常鍛鍊的人要預防腿部形成肌肉，比如深蹲和其他力量運動要少做，做瑜伽動作來拉伸雙腿更合適。