如何利用經期減肥瘦腿 跟著大家這樣做

經期不適合做太多激烈的運動，但是經期時的身體代謝很快，對於減肥來說是不可多得的好機會。那麼，我們今天就來一起看看，如何在月經期健康的瘦腿吧！

一、不可求快。

女性在經期時比較脆弱的，追求快速的瘦身效果反而會讓女性的身體受到一定的傷害。所以我們要樹立科學的減肥觀念，在經期以保護自己子宮為主，然後再追求一定的瘦腿效果。

我們在經期可以做些什麼呢？簡單的瘦腿操是大家比較好的選擇，或者是輕柔的瑜伽。在這個時候練瑜伽還能夠讓你的經痛得到很大的緩解，而且對身體痠痛也會有一定的緩解作用。通過這些動作就能拉伸腿部，並且讓全身變得均勻纖細。

二、按摩。

經期的女性非常適合按摩，但是注意不要過度。洗澡的時候可以在熱水的沖洗下按摩全身，特別是腿部肌肉比較多的地方應該重點按摩。通過這個方法再加上經期原本代謝變快的原理，能達到的效果是平時的2倍以上。

三、優質蛋白質的攝取。

經期需要注意營養，因為在這個時候身體的營養流失的很快。想要抓住這個機會減肥就要合理安排自己的飲食，多吃一些魚、牛肉、羊肉。這些食物不僅能夠幫助你補充血液而且還能幫助你肌肉成型。

四、泡腳。

在月經期泡腳能夠幫助你的血液加快，並且溫暖子宮，是非常好的一種養生方法。如果家中有腳底按摩器就更好了，在這個階段通過刺激腳底穴位達到瘦腿減肥的效果。但是如果本身是比較容易上火的體質還是不要輕易泡腳，可能會加重上火的現象。