孕婦瑜伽姿勢解析 減輕妊娠反應就靠它了

孕婦瑜伽是近些年新興的運動方式，是一種適合孕婦的運動方式。孕婦瑜伽有很多好處，我們今天，就會為大家仔細的去介紹這些好處。也會給大家說一說孕婦在鍛鍊時的注意事項。

孕婦瑜伽是現在很受歡迎的運動方式，孕婦練瑜伽能夠很好的按摩身體的內臟，有助於順利生產和孩子的成長。在懷孕的前三個月中，胎兒還處於非常脆弱的狀態，所以這時候的孕婦不適合做過度的運動。在三個月以後，孕婦可以慢慢增加運動量。

扭身運動是孕婦瑜伽中出鏡率很高的動作，將身體慢慢扭動，能夠糾正骨盆的位置。但是這個動作也要有專業老師的指導比較好，自己盲目學習很容易受傷。盤腿靜養是孕婦瑜伽中常見姿勢，孕婦需要平心靜氣才能起到安胎的作用。感覺到心思不寧，可以做這樣的動作。

孕婦瑜伽還能緩解懷孕過程中不適的妊娠反應，對孩子對媽媽都是有很大幫助的。練習瑜伽的時候，血液迴圈會加快，還可以增強身體的平衡感。對於媽媽的產後恢復也是有著極大的幫助。

孕婦瑜伽的動作都非常輕柔，更加適合孕婦。左圖中，將身體後仰的姿勢能夠很好的幫助身體的拉伸。適合經常感覺到腸胃痙攣的媽媽們。孕婦因為懷孕的關係，所以會經常感覺到脊柱的壓力，多做這個動作對脊柱也有一定的緩解作用。

頂天式也是比較常見的姿勢，在於鍛鍊孕婦的平衡能力，並且能起到拉伸的作用。對於舒緩孕婦身上的酸脹感有很大的幫助。孕婦瑜伽的姿勢不能過於激烈，孕婦應該根據自己的身體狀況選擇不同的動作。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】