增肌能不能吃奶油 增肌可不可以吃奶油 潮流屋 飲食文化 1.18W 大中小設定文字大小 1、增肌不可以吃奶油。2、練肌肉的人群忌諱吃高脂肪高熱量的食物,如巧克力、奶油蛋糕、炸雞、漢堡、方便麵、燒烤、火鍋等,否則會增加脂肪的含量,不利於肌肉的形成。另外,也應減少碳水化合物的攝入。3、要想增肌應在充分熱身運動後,做無氧運動。因為無氧運動可以使肌肉撕裂,運動後一到兩小時是肌肉合成和修復的最佳時期,這時補充大量的蛋白質,為肌肉的合成提供充足的原料,再補充少量的碳水化合物和脂肪,為肌肉的合成提供足夠的能量,能使肌肉迅速修復和生成,從而達到增肌的目的。 TAG標籤:增肌 奶油 增肌能 可不可以 #