60歲老人補鈣吃什麼好 補鈣可以給老人吃這些 潮流屋 健康養生 2.04W 大中小設定文字大小 1、老年人骨骼老化,且吸收養分特別是鈣的能力減弱,這使老年人非常容易發生骨質疏鬆症。所以需要鈣的補充,最好是食補和鈣劑相結合。2、食補:增加蛋類、牛奶、豆製品、魚蝦、海帶、紫菜、堅果、甘藍菜、芝麻、山楂等。3、鈣片:碳酸鈣的含量高,而且吸收率也高,容易被胃酸融合,是常吃的一種補鈣劑。另外還要多注意維生素B2的增加,可促進骨骼鈣的吸收。 TAG標籤:老人 補鈣 #