長期健身有什麼好處與壞處 健身有什麼好處和壞處 潮流屋 健康養生 2.31W 大中小設定文字大小 1、健身首先可以調整自己的體型和體態,提升自己的氣質,增強自信心。2、是可以增加自己的心肺功能,增強自己的肌肉的興奮性,增強肌肉的肌力和耐力。3、可以有力的促進肌肉的收縮,尤其是女性的血管的調節,預防靜脈曲張。4、可以有效的促進整個身體的肌力的訓練,平衡肌肉的力量,調整一些不平衡的問題。5、可以有效的預防頸肩腰腿痛等慢性肌肉勞損。6、但如果過度訓練,容易損傷肌肉、關節,甚至影響脊柱的穩定性。 TAG標籤:壞處 健身 #