早晨吃黃豆的好處和壞處 黃豆對身體有哪些益處

1、防止便祕:黃豆中含有的膳食纖維有促進腸道蠕動的作用,能促進腸道蠕動,縮短糞便在腸中停留的時間,使排便通暢;

2、增強營養:黃豆富含蛋白質,食用大量黃豆可為身體補充營養;

3、輔以減肥:黃豆中的膳食纖維容易吸收水分發生膨脹,產生飽腹感,避免攝入過多的碳水化合物、脂肪等,能起到輔助減肥的效果。

4、消化不良:對消化能力弱或腹瀉的人來說,黃豆含有更多的蛋白質,吃多了會在腸胃中停留,產生非蛋白氮,導致消化不良。另外,黃豆中含有鼠李糖、棉子糖等物質,很容易被人體吸收,容易產生腹脹,或者出現排氣增多的現象;