健身都有什麼訓練 健身都需要什麼訓練 潮流屋 經驗 1.19W 大中小設定文字大小 1、平板臥推,這個動作直接體現出對胸肌力量,能夠鍛鍊胸肌、手臂、肩部的肌肉。2、槓鈴划船,這個動作主要訓練背部的肌肉,提高背部與上肢的力量,採用站姿,雙腳站距於肩同寬,膝蓋微曲,俯身,保持挺胸直腰,上半身與地面形成45度左右夾角,雙手握緊槓鈴,握距比肩寬,然後使用背部發力。3、槓鈴深蹲,主要鍛鍊腿部肌肉,但對於身體控制力、協調性、核心都是一個不錯發展。 TAG標籤:健身 訓練 #