國中生鍛鍊腹肌的方法 適合國中生鍛鍊腹肌的方法 潮流屋 經驗 1.37W 大中小設定文字大小 1、仰臥起坐,仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿。 2、卷腹:卷腹是最普遍的腹部運動的一種,主要鍛鍊腹直肌。 3、懸垂舉腿,這個稍微難一些,通過懸掛身體,將腿舉到身體前方。 TAG標籤:鍛鍊 腹肌 國中生 #