抑鬱症的自我治療之個人經驗

在這個高速發展的現代社會，人們被生活、家庭以及事業等等所帶來了不少隱藏的壓力所改變自己的心理狀態。亞健康在這個社會普遍存在，甚至心理健康的嚴重不健康超出了大家對肉體上痛苦的定義。抑鬱症是一種精神上的疾病，可以說算嚴重也可說不算嚴重，大家普遍缺少對抑鬱症的常識瞭解，到底自己有麼有得了抑鬱症呢？那我得了這種病我該如何尋求治療和幫助呢，本人就是抑鬱症的受害者，在次我來給大家講一講我的個人經驗以及如何在初期作出良好的緩解病情的方法。

工具/原料

長期飽受失眠的痛苦、心理壓力大的人

想恢復狀態的心

方法/步驟

運動。

這個不用我多說了吧，運動的時候我們的大腦內部會產生一種叫嗎啡的一種興奮的化學物質，他能給我們帶來幸福感以及愉悅感。

聽歌。

根據新的研究指出，音樂能夠一定的改善人的心情、穩定個人情緒。

冥想。

一天一次冥想能夠讓醫生遠離你。我們在冥想的時候，左側前額葉皮層活動明顯增強，這個區域通常參加正面情緒相關的活動。所以有時間你就靜下心來，做一次冥想吧。

玩電子遊戲。

適度的玩電子遊戲，可以激發我們大腦裡面的一種獎勵機制，從而提高心情。同時也可以增強手眼協調能力呢。

學會傾訴和合理髮洩。

找一個知心的朋友。跟他發發牢騷，告訴他最近的遭遇和感受。在屋子裡面，扔一扔你的枕頭也可以，畢竟枕頭摔不壞~

注意事項

著每一個階段都要深度感受自己的心智，不可盲目採取方法。

祝心理壓力大的人早日恢復狀態。

純粹本人經驗之談，如有不全歡迎補充。