抑鬱症的自我療法

由於生活中的各種原因導致抑鬱症的朋友也越來越多，抑鬱症讓人非常害怕，常常不說話，嚴重的還會自殺，那麼，抑鬱症的自我療法有哪些，下面給大家介紹一下。

方法/步驟

抑鬱的人最顯著的一個特徵就是一個人呆在一個封閉狹窄的空間，比如自家的臥室、衛生間等等，這時候，首先一定要改變這一個習慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

增加鍛鍊和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛鍊體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱症。

睡眠質量不好也是抑鬱症的一個表現，所以建議睡覺的時候不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，不要去專門想該怎麼睡覺，自然而然，睡眠就會逐步改善。

注意事項

有抑鬱症的朋友，家人要多關心，找準患抑鬱症的根源，儘量幫助其疏導心裡障礙，避免辛辣醃薰食物忌過量。