飯後多久可以運動呢

適當的運動可以增強自身抵抗力，但是不分時間的運動有時也是有弊端的。飯後立馬運動是不科學的。下面科普一下飯後運動對身體的危害及正確的運動方法。

方法/步驟

第一：眾所周知，運動時需要大量的血液來提高氧分。飯後是腸胃運動的高峰時期，如果飯後立即運動會導致血液流向正常運動的肌肉和骨骼，使腸胃消化受阻，體現在運動後肚子痛。

第二：飯後半小時內應以休息為主，靜坐。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也是不錯的選擇。但是對於體質差或者有腸胃疾病的人，飯後一定要休息好，才能適量運動。

第三：飯後兩個小時可以開始各種體育運動，這時消化已經基本進入尾聲，身體進入平穩階段，強度大點的跑步打球都是可以進行的。但是運動需要多補充水分。

注意事項

飯後運動時間要看個人的體質，日常生活中要養成良好的生活習慣量力而行。身體健康經常運動的人飯後休息一小時即可，亞健康人則要多需要一會，以免造成身體不適。