孕婦吃什麼補鐵 四種食物分享給你

1、瘦肉

2、紅棗

3、動物肝臟

4、水果

方法/步驟

瘦肉。雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易。蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收

紅棗。紅棗含蛋白質、糖類、有機鹽、維生素A、B2、C，微量元素磷、鐵等營養物質。具有補氣養血的功效，紅棗中含有大量的鐵和鈣，它們對防治貧血有重要作用

動物肝臟。肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。豬肝中含有大量的鐵和磷，它們是造血的主要的原料，為了避免出現貧血的情況，適當補充鐵和磷是很有必要的

水果。水果對孕婦的健康也很重要，每天都要保證食用一定量的水果，雖然水果中的鐵含量並不是很高，但是水果中的維生素含量卻非常豐富，由於植物性食物所含鐵質需要維他命C幫助吸收，所以進食蛋白質食物時也要進食維他命C豐富的食物，如橙子、櫻桃、柑橘、奇異果、葡萄等，使鐵質的吸收更加有效果，減少貧血的發生。