缺鈣怎麼辦

人不管老年人還是中年人或者青年的都有可能出現缺鈣的現象，缺鈣嚴重的還會影響到人們的生活，所以可見缺鈣是多麼嚴重的，那麼在我們生活中缺鈣怎麼辦呢？下面就來跟大家說下有關缺鈣這個問題。

方法/步驟

人們在缺鈣的時候可以選擇補鈣的藥品，比如葡萄糖酸鈣口服液或者鈣片，也可以在平時的飲食中多吃一些含有鈣物質的食物，像牛奶、大骨頭湯、豆製品還有魚湯都是有補鈣的效果的。

補鈣方面，平時多吃一些奶類、豆製品和貝類。另外可以服用鈣片及魚肝油，平時注意休息，多喝水，飲食要有規律。對於成年人來說，一般每天吸收800毫克元素鈣就夠了。

海產品含鈣較多,如魚(最好連骨吃),蝦皮,蝦米,海帶,紫菜等均含有豐富的鈣質,極易被人體吸收；豆製品為上好的補鈣食品,如豆漿,豆粉,豆腐,腐竹等價廉物美,烹調簡單,食用方便。

注意事項

補鈣的時候也不能補的過多，可以去詢問醫生看下自己到底需要補多少的鈣，缺鈣怎麼辦最好就是不要盲目的補鈣，這樣也會給身體帶來不好的反應，千萬不要覺得缺鈣就使勁補。