缺鈣吃什麼補的最快

人在成長的過程中，往往會出現缺鈣狀況的，缺鈣對我們的身體健康帶來一些影響的，所以我們有必要進行一下補鈣的，可以吃一些含鈣高的東西，最近，我研究了一下，下面我就跟大家分享一下。

方法/步驟

第一，寶寶補鈣可以吃鈣鐵鋅口服液，每天多晒晒太陽，促進身體對鈣和鐵鋅的吸收。吃一個月左右可複查微量元素，看看有沒有補上來就可以了。

第二，青少年缺鈣可以服用葡萄糖酸鈣配合伊可新,它補充維生素D3,它可以幫助鈣質在人體的轉化和吸收，效果是不錯的。

第三，老年人缺鈣最容易骨質疏鬆，骨質增生、骨刺、腿抽筋、駝背、關節肥大、腰痠腿痛、牙齒過早鬆動、脫落等症狀。可以服用鈣片等補鈣產品。可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍、小白菜等。

注意事項

現在我們知道了缺鈣怎麼辦了，特別主要老年人要在一定的時間段進行補鈣的，以免引發一些疾病，平時多吃一些富含鈣的食物。