健康運動操的做法 潮流屋 經驗 8.61K 大中小設定文字大小 清晨醒來或者晚上睡覺前躺在床上沒事做的時候可以做一些保健操，不僅能提神，還能保持健美的體型，怎麼做呢？下面我向大家介紹一些我的方法，希望對大家有幫助。 方法/步驟 1 躺在床上用兩隻手按住床，可以單腿也可以雙腿直膝向上舉，做的稍微快一些，放腿下來的時候稍微慢一些，做30次左右。 2 仰臥，雙手抱著大腿，慢慢將膝蓋拉向胸部，保持這個姿勢10秒，抬頭，讓額頭儘量觸碰膝蓋，保持10秒，每天做3次。 3 仰臥，雙腿伸直，抬起左腳，雙手繞到大腿後握緊，輕輕把膝蓋拉向胸部，保持10秒每天3次。 注意事項 TAG標籤：運動 健康 #
