落枕了該怎麼辦？

方法/步驟

枕頭過高，會導致落枕，所以我們在日常生活中，睡覺的時候最好不要墊太高的枕頭，要和脖子保持平行，這樣可以很好的預防了落枕。

出現落枕之後我們要在脖子處用毛巾，熱敷或者在痠痛處用膏藥貼著。用毛巾就要用熱毛巾敷在脖子出，這樣可以緩解痠痛哦，長期堅持好的更快。拔罐也是個很好的緩解痠痛和幫助落枕的好處。

常常起床後要進行舒張運動，頭要三百六十度的來回轉動，並且用手在脖子根出按壓，每天都做，長期堅持，很快就會恢復的。

注意事項

可以採取自然的放鬆法進行處理。首先，讓人體仰臥在床上，將頭伸出床沿，頸部靠在床沿上，頭自然向下垂落，將頭慢慢向左搖動，當感覺到疼痛或者搖不動時，變為向右搖動，這樣隨著搖動，頭部向左右擺動的範圍會慢慢地加大，休息一會後，會感覺到頸部不適解除，活動自如。