卵巢怎麼保養 如何保養卵巢

1、糾正“內分泌失調”，卵巢保養，首先是保證卵巢功能正常。針對有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性面板、脫髮、肥胖等問題的女性，要及時諮詢醫生，針對病因進行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調整。

2、調整生活方式

（1）調心：堅持正面、樂觀地看待人和事，減少由於精神緊張導致的下視丘皮質功能失調引起的內分泌失調。

（2）調睡：良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸，使雌激素的釋放與分佈更加均衡。

（3）運動：每週運動5次，每次快走30分鐘是不錯的運動方式。一些特殊的運動如瑜珈，可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢。

（4）護腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。

3、食療，保證蛋白質足量攝入，適當食用脂肪和糖類，同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充，以清除自由基，改善面板彈性，並能提高機體免疫功能，比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。