經驗

當前位置 /首頁/生活/經驗/列表

飯後做什麼鍛鍊 吃飯後適合做點什麼運動

飯後做什麼鍛鍊 吃飯後適合做點什麼運動

1、飯後半個小時後慢走20~30分鐘,不要劇烈運動,以免過度興奮影響休息。

2、聽著音樂,做一些腹部的按摩、運動,有效減掉小腹的贅肉。

3、飯後找個開闊平坦的地方,打打太極拳、做做深壓腿,或者扶著牆緩緩壓一下背,動作幅度不大,卻能放鬆肌肉,緩解長期坐著帶來的肌肉痠痛感。

4、跳舞毯,跳舞毯中根據遊戲裡的指示,抬頭動腳,全身蹦蹦跳跳的!即達到了運動健身的目的,還不會感覺疲憊!

5、做瑜伽,晚飯後一個小時,可以做一段瑜伽練習,通過瑜伽體式,達到鍛鍊的目的!

TAG標籤:運動 吃飯 做點 鍛鍊 #