幫助入睡的方法 幫助入睡的四個方法介紹 潮流屋 經驗 2.28W 大中小設定文字大小 1、七秒鐘用來吸氣,同時去感受自己的身體,從腳趾到膝蓋,再到腿部腹部肩膀,雙臂,頭部想象每一個部位都充滿活力;2、七秒,屏住呼吸,想象,身體逐漸安靜放鬆;3、七秒用來呼氣,想象身體在慢慢釋放所有的負性情緒;4、七秒,屏住呼吸,然後重複以上動作,直到自己入睡為止,此方法長期練習,對睡眠有很大幫助。 TAG標籤:入睡 四個 #