盤點幾款治便祕的瘦身食譜

方法/步驟

香蕉粥 材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。製作：大米洗淨，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，並放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼後，空腹食用。功效：清熱潤腸通便。

蜂蜜番薯 材料：鮮番薯200克，蜂蜜適量。製作：先將番薯洗淨切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然後將已熟的番薯放進碗中，淋上蜂蜜食用。功效：益氣，潤腸，通便。

四子通便茶 材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。製作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘後待溫飲用，可沖泡3~5次，頻飲。功效：行氣，軟堅，通便。

南杏燉雪梨 材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。製作：南杏仁浸泡洗淨去皮尖，雪梨削皮切粗件，然後將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。

首烏決明茶 材料：決明子30克，大棗1個，首烏30克。製作：先將首烏、決明子洗淨，然後將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內，煎水代茶飲用。功效：養血潤腸通便。

麻油拌潺菜 材料：潺菜250克，麻油20毫升。製作：先將潺菜洗淨，然後放進沸水中燙3分鐘，取出，加進麻油拌勻食用。每天2次，連服1周。功效：滑腸軟堅通便。

菠菜豬紅湯 材料：菠菜250克，豬紅(豬血)200克。製作：先將500毫升清水煮沸，放進切成小方塊的豬紅，再煮沸，然後放進洗淨的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調味食用。功效：潤腸通便。

注意事項

這幾款簡單的食療方法，都可以起到治療便祕的效果。如果你有便祕問題的話，就可以來試一試這些妙招吧。便祕對身體健康沒有好處，因此，出現便祕情況的話，及時調理和改善，這一點很重要。