舞蹈腳背軟度訓練方法 舞蹈腳背軟度訓練方法有什麼 潮流屋 經驗 3.06W 大中小設定文字大小 1、舞蹈腳背的柔韌度主要是用跪壓的方式來訓練。一般來說,跆拳道、游泳、舞蹈等運動需要腳背的柔韌度。2、跪壓方式:跪在地面上,腳背貼地,屁股坐在靠近腳踝的小腿上,藉助體重來壓平腳背。等腳背慢慢壓開了,可以身體後仰,增加拉伸的強度。直到身體可以後仰貼地毫無壓力,腳背和小腿可以保持在一個平面,就完全壓開了。 TAG標籤:腳背 訓練方法 軟度 舞蹈 #