俯撐開合跳怎麼做 俯撐開合跳常見錯誤及解決方法 潮流屋 經驗 1.43W 大中小設定文字大小 1、方法從俯臥撐準備姿勢開始,身體呈一條直線上半身保持固定,收腹彈起身體,落地時雙腳與肩同寬,然後再以同樣的方法跳回初始位置,如此往復。2、呼吸起跳瞬間憋氣,跳起後呼吸。3、動作感覺每一次落地時,腹肌會有瞬間繃緊的感覺,起跳時用腹肌的力量彈起身體。4、常見錯誤錯誤:起跳時用腿發力,導致腿比腹肌更先疲勞。解決:放鬆雙腿,起跳時收腹發力,腳落地時保持臀部抬高。 TAG標籤:撐開 合跳 #