大暑時節如何清涼過夏 大暑時節清涼過夏的辦法

1、精神調養。大暑時節，天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等改變，部分學者稱之為“精神中暑”，因此，要做好精神調養，謹守“靜心養生”的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預防“精神中暑”還可以進行適當的自我心理暗示，想象自己處於大自然之中，綠樹搖曳、高山流水，使你心曠神怡、心平氣和。

2、起居調養。大暑溼熱交蒸，人們易因高溫高溼使汗液不易蒸發，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。因此，大暑時節，起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，適當飲用防暑降溫的西瓜汁、冬瓜茶等。大暑時節，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏鬆，臟腑內裡空虛，此時若貪涼，或久臥空調房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀。

3、運動調養。在炎熱的大暑時節，最好選擇清晨或傍晚進行鍛鍊，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過於疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過後要適當飲用溫開水，補充體液。