力量訓練減脂會反彈嗎 一定要注意了 潮流屋 經驗 5.35K 大中小設定文字大小 1、有可能會,很多人減脂時,只做有氧,不做力量,是因為有氧訓練熱量消耗更高。2、實際上在傳統的測量中,組間休息時間的熱量消耗,並沒有被計算到訓練消耗中。3、一項研究發現,傳統的熱量測量法大大低估了力量訓練的熱量消耗。其中俯臥撐的熱量消耗被低估了50%,卷腹被低估了40%,弓步下蹲被低估了46%,引體向上被低估了62%。4、如果想要減脂減腰圍,不妨先從力量訓練開始,搭配HIIT才是最好的手段。 TAG標籤:反彈 減脂會 訓練 力量 #