什麼運動是力量訓練方法 力量訓練的運動種類 潮流屋 經驗 1.17W 大中小設定文字大小 1、力量訓練是通過多次有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。不同的次數、組數以及負重都會產生不同的效果。2、力量訓練主要是運動,比如負重深蹲、撐、槓船等練習動作。不過我們可以通過輕重量、多次數、多組數的迴圈練習方式,使之兼具有氧運動的優點,可將無氧代謝產生的乳酸再次分解利用,減少肌肉不適感。3、比如:平板支撐、俯臥撐、卷腹、仰臥舉腿、站姿啞鈴平舉、負重深蹲等。 TAG標籤:力量 運動 訓練方法 訓練 #