果汁好還是吃水果好 吃水果比喝果汁有哪些好處 潮流屋 經驗 7.85K 大中小設定文字大小 1、吃水果營養更全面 和新鮮水果相比,果汁製作過程中去掉了對人體有益的膳食纖維,也損失了部分維生素C和抗氧化物質,營養成分不如水果全面。 2、喝果汁容易胖 水果榨汁之後,甜度不夠,就需要加入糖分,一般喝一杯純果汁,能喝進去20-40克的糖,而人每日糖限制量才50克,如果是三餐之外喝果汁,很容易發胖,還會增加糖尿病喝高血脂的風險。 3、喝果汁不利控制血糖 喝果汁不用咀嚼,在胃裡的排空速度很快,在腸道的吸收速度也很快,所以血糖上升也快,對於需要控制血糖的人來說,不利健康。 TAG標籤:吃水果 果汁 #