夏季戶外活動防止中暑應注意什麼 夏季戶外活動防止中暑要注意什麼

1、在清晨和傍晚,它通常很涼爽。平均氣溫可以降低5至20度,特別是在中西部和山區。如果在黑暗中鍛鍊身體,一定要穿反光衣服,如果你騎自行車,就要戴頭燈。

2、如果在陽光下穿著深色衣服,可能會提高你的體溫。穿淺色衣服以保持涼爽,並儘可能避免陽光直射。在樹林裡徒步旅行可以比在露天草地上涼快一點。

3、穿著涼爽的通風帽或遮陽帽可以幫助減少陽光照射對戶外運動的影響。選擇反射光線的輕質面料和淺色。另外,一定要保持足夠緊,以保持適當的位置,但不要過多限制血液流動。太陽鏡也是一個不錯的主意,但選擇以運動為主的款式。