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月經期間吃什麼最好 5種食物幫助調理

月經期間吃什麼最好 5種食物幫助調理

1、紅糖

由於在經期的時候,女性體內會流失大量的血,為了使自己的身體不缺乏鐵元素,女性朋友可以多喝一點紅糖水,這樣不但能給身體補血,還會加快身體內汙血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果,經期喝紅糖水能預防痛經的發生。

2、葛根

不少人都吃過葛很粉,葛根粉中含有非常豐富的雌激素,特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素,同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態,延緩女性的衰老。

3、蘋果

老話說的好“每天一蘋果,疾病遠離我”,由此可以看出,蘋果是具有一定的養生功效的。而且無論女性是否處於經期,多吃蘋果都會對身體有很大的好處,同時還能提高自己的食慾,補充體內的營養元素,經常吃蘋果還能降低人體的膽固醇,促進腸道的蠕動,從而達到減肥的效果,因而建議女性朋友儘量多吃一些蘋果。

4、堅果

我們都知道,堅果對人體很好,有美容養顏的功效,經常吃一些堅果還能給身體補充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質,特別是對於正處在經期的女性而言,經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解自己痛經的情況,也能補充身體所需的營養。

5、紅棗

紅棗在日常生活中比較常見,女性朋友在來月經之後可以多吃一些紅棗,不但能健脾養血,同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多,可以直接食用,也可以用來煲湯。

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