腸胃不好怎麼辦 推薦5個方法
1、按時吃早、中、午餐
2、要細嚼慢嚥
3、不要同時吃很多種食物
4、多吃水果和蔬菜
5、少吃油膩辛辣的食物
方法/步驟
1按時吃早、中、午餐。一個人每天都是需要吃三頓飯的,這對腸胃是非常有益的。保證每天定時定量的吃飯,可以減輕腸胃的負擔,也可以促進食物的消化吸收。在正確的時間吃飯,既可以接觸我們的飢餓感,還可以給予身體足夠的能量和營養。
2要細嚼慢嚥。很多人在很餓很渴的時候,就會暴飲暴食,這其實也會導致腸胃不好,因為食物沒有嚼碎就下嚥,會帶給腸胃很大的負擔,食物塊不容易被吸收,就會出現消化不良的情況。
3不要同時吃很多種食物。有些食物容易吸收,有些食物不容易吸收,有些食物是不可以一起吃的,因此,吃東西一定不要太雜,太雜的食物不但不能補充全面的營養,反而還會帶給腸胃很大的負擔,導致消化不良。
4多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中富含豐富的維生素,尤其是維生素C最多,而維生素C對腸胃是有保護作用的,首先,維生素C可以增強腸胃的抵抗力,其次維生素還可以保護腸胃功能,讓腸胃處於最好的狀態。
5少吃油膩辛辣的食物。油膩油炸的食物非常難消化,經常吃這一類食物,會很容易出現消化不良。另外,辛辣的食物對腸胃的刺激很大,會給消化道帶來很大的負擔,長期進食這些食物,必然會出現腸胃問題。