減體脂的最好方法 減體脂的最好方法是什麼 潮流屋 經驗 2.1W 大中小設定文字大小 1、減肥是一個身體攝入能量小於消耗能量的過程。2、這就要求我們在熱量攝取方面,要吃一些低熱量高飽腹感的食物,比如燕麥,蕎麥等,他們在消化道停留的時間更長,這在一定程度上抑制了食慾,這樣就可以減少下一頓餐的進食量。3、在能量消耗方面,要有氧運動和無氧運動相結合,先做無氧運動,再做有氧運動。比如如果要減掉腹部的脂肪,要先做幾組仰臥起坐或者腹肌輪,然後再進行跑步等有氧運動,這樣可以促使脂肪充分燃燒。 TAG標籤:減體 #