調理身型的區域性瘦身減肥操

在所有減肥方法當中，運動減肥法應該說是最有效、最健康的減肥方法。每個人都知道，減肥與運動息息相關，你之所以會胖起來多半也是因為缺乏運動引起的。但是對於一些區域性肥胖的人來說應該如何解決肥胖問題呢?今天我們就來學習一款可以幫你調理身型的區域性瘦身減肥操，一起來試試它的神奇功效吧!

方法/步驟

1

四肢著地 在5度的範圍內，上下20次或做到臀部有點微微痠痛的感覺。趴在軟墊上，以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。舉起右腳，向後方抬高。然後放下右腳，膝蓋著地。再舉起左腳，向後方抬高。然後放下左腳。

2

抬腿 10次一組，共做2組 (這個對大腿和下腹部作用很大)平躺，雙腳併攏。吸氣，腹部和大腿用力，推抬高45度，腿保持伸直。呼氣，慢慢放下

3

翹臀運動 25個動作為一組，做三組。站立，兩腳平行，間隔一胯之寬。

注意事項