減去贅肉的方法 減去贅肉的方法分享
1、多吃膳食纖維。膳食纖維具有吸附脂肪、膽固醇和膽汁酸的作用,在日常生活中多吃富含膳食纖維的食物,比如香蕉,蘋果(蘋果皮),燕麥,全麥麵包,麥片;
2、提早晚餐時間。吃完平躺入睡,腸胃還未把肚子裡的食物消化排空,很容易囤積脂肪,所以在吃完飯,要留出4小時左右的時間讓腸胃消化,然後入睡;
3、消除便祕。便祕會造成小肚腩,日常生活中我們要多吃能夠幫助清腸排毒的食物,比如蜂蜜、酸奶、豆類、西蘭花、香蕉等;
4、多喝水。人體水分不足,會吸收腸胃中食物的水分,影響腸道蠕動,減緩消化速度,平時多喝水,有助於排便,消除體內毒素和預防脂肪囤積;