床上倒立劈叉怎麼做 有知道的嗎 潮流屋 經驗 1.14W 大中小設定文字大小 1、床上倒立劈叉,先要練胳膊的力量,然後腰部也要有力量,還有橫叉,橫叉要必須長時間的耗下去,完全開啟之後在加高度。2、以山式站立,上身向前彎曲,用手肘撐床墊上,整個身體與床墊構成一個三角形,兩手肘中間保持與肩同寬,頭朝下放在手肘中間,雙腿抬起伸直,待身體平衡之後,雙腳也隨意變換姿勢。3、在床上做拉筋動作,堅持一段時間才能快速學會倒立劈叉。因為堅持拉筋能使筋骨柔軟、增強筋骨彈性,使筋更有伸疏性。 TAG標籤:倒立 床上 劈叉 #