跑步要注意哪些事項 跑步要注意什麼事項 潮流屋 經驗 2.69W 大中小設定文字大小 1、熱身、放鬆注意跑前熱身,跑後放鬆,最好是有適量的拉伸讓身體熱起來和放鬆,避免受傷跑前應先做一下熱身運動,熱身運動大家應該都懂吧,無非是“頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、僕步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動”,在此就不多囉嗦了。2、姿勢注意跑步的姿勢,身體保持放鬆,小腹微收,肩膀放鬆,不要前傾,步幅和動作不要過大。3、跑步後不要立即坐下跑步後,不要馬上停止站著不動或者乾脆坐下來,這樣會對身體造成傷害,而應慢走,等到心率開始正常為止。 TAG標籤:跑步 #