防止做惡夢的方法 怎麼防止做惡夢

1、應改變環境或者消除不良的因素，比如說在睡前不要看恐怖的電影等等。不要做太劇烈的運動等，保持心情平穩，工作壓力不要太大。

2、睡覺前避免暴飲暴食，也不能吃不容易消化的食物，以免影響睡眠質量，比如容易脹氣的一暑類和豆類，在消化過程中會產生太多氣體，從而導致腹部不適感，影響睡眠質量。晚餐要保持清淡，吃七分飽即可。另外要保持規律作息，保持臥室環境安靜和適宜的溫度和光線。