防止腿痠的小妙招 防止腿痠的方法 潮流屋 經驗 2.85W 大中小設定文字大小 1、雙腳併攏站立。彎曲一側膝蓋,並用同一側的手抓住腳踝;拉動腳後跟向著臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的時間。用另一條腿重複上述動作。2、側臥,頭部靠著下臂。彎曲上面的膝蓋,並用同一側的手抓住腳踝;拉動腳後跟向著臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的時間。換一側側臥,並用另一條腿重複上述拉伸運動。 TAG標籤:腿痠 #