腰上的贅肉怎麼減 腰上贅肉怎麼減有效果 潮流屋 經驗 4.66K 大中小設定文字大小 1、拱背運動(1)預備姿勢:跪撐,抬頭,背平直。(3)動作:拱背,低頭,收縮腹肌,保持姿勢5秒鐘,還原。反覆做8次。收縮腹肌時口呼氣,還原時鼻吸氣。2、體側屈運動(1)預備姿勢:盤腿端坐,雙手放在體側地上。(2)動作:左手向左側方滑出,上體左側屈,右臂上舉,隨之向左側擺振,反覆向左側屈擺4次,還原。換右側做4次。重複兩遍。側屈時臀部不動,動作要做得慢而有節奏。 TAG標籤:減有 腰上 #