腰部贅肉怎麼減 如何減掉腰部贅肉 潮流屋 經驗 7.96K 大中小設定文字大小 1、卷腹運動是鍛鍊腰腹部最簡單的動作,平躺後雙手抱頭,利用腰部力量抬起上身,1組20個,一天3組。 2、平躺抬腿,平躺於地面,左右交叉抬腿,注意腿放下的時候不要接觸地面,同樣1組20個,一天3組。 3、深蹲運動,跑步5公里不如深蹲5分鐘,可見深蹲運動的好處。同樣1組20個,一天3組,若深蹲後膝蓋痛的需要減少運動數量或停止。 4、平板撐,雙肘支撐在地面上,雙腳撐地,整個身體保持同一平面,保持時間越長越好。 5、如何減掉腰部贅肉 TAG標籤:減掉 #