如何健康減肥？

不管是合理的飲食+適宜的運動減肥方法，還是“殺傷力”較大的藥物減肥和手術減肥，短時間內體重下降過快都是不安全的，也是不健康的。健康的減肥標準是，每週體重下降不超過0.5公斤，每個月體重下降不超過2公斤。如果您自行減肥有困難或者困惑，可以到正規醫院的營養門診諮詢專業營養師，營養師能夠幫助您提供個性化飲食和運動指導，量身訂做減肥方案。早日、安全地實現減肥目標。

方法/步驟

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吃高熱量的食物，這些食物是我們變胖的最大原因,比如我們下午的時候,總會想要吃點小餅乾，或者甜點什麼的，甜食應該不要經常見面了。當你相吃甜點的時候，可以去黃瓜或者蘋果。

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經常三五個朋友約起來,打打羽毛球,乒乓球什麼的,如果我們每天都坐著，又只吃不動，那就會造成熱量過剩，就會很容易會變胖。所以進行有規律的運動鍛鍊，不僅僅能消耗掉熱量，還能夠改善我們的情緒，讓我們精力充沛，睡覺睡得更香。

注意事項

減肥最重要的也是要身材有形,所以平時的一些小習慣很重要,比如說坐的時候要挺腰直身端坐,弓背彎腰的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去非常臃腫。 很多人在肥胖引發疾病後才意識到減肥的重要性。殊不知，疾病來臨前，採用合理的方法進行減肥才符合健康理念。運動+飲食、藥物減肥、手術吸脂減肥是目前較為常見的減肥方法。