青少年營養食譜 青少年營養食譜介紹 潮流屋 經驗 2.22W 大中小設定文字大小 1、早餐:糯米、大米、玉米、小米、薏米、蓮子、雞蛋、黃瓜、橙子。如:雜糧粥、煮雞蛋、拌黃瓜、橙子。2、午餐:糙米、大米、排骨、藕、油麥菜,如:米飯、排骨燉藕、素炒油麥菜。3、點心:下午三點左右可食用蘋果一個。4、晚餐:麵粉、蘑菇、豆腐、苦瓜、瘦肉,如:饅頭、鮮菇燒豆腐、苦瓜炒肉絲。睡前一小時喝一杯熱牛奶。 TAG標籤:食譜 青少年 營養 #