減肥跳繩訓練方法 怎麼跳繩減肥 潮流屋 經驗 3.2W 大中小設定文字大小 1、選繩,我們在選擇繩子時,應該用你的腳踩到繩子中間,用你的雙手僅僅的抓住手把,此時剛好到你的胸肌中間位置是最好的選擇。 2、運動,我們在做跳繩時應該轉動的是你的手腕而不是你的手臂,經常會有人感覺到自己手臂非常的疼,原因就是你用了過多的手臂力量,要用你的手腕去轉動。 3、下肢,其實相對於下肢腿部運動來說,其實跳繩運用更多的是你的手腕,這是很多人不能理解的一個原因。我們在做的時候雙膝微微的彎曲,運動時腳尖著地。 TAG標籤:訓練方法 跳繩 減肥 #