跳繩減肥方法介紹 如何用跳繩減肥 潮流屋 經驗 2.94W 大中小設定文字大小 1、平穩,有節奏的呼吸。2、身體上部保持平衡,不要左右擺動。3、人體要放鬆,動作要協調。4、開始雙腳同時跳,然後過渡到雙腳交替跳。5、跳繩不要跳得太高,繩子能過去就可以了。6、初練者:每組60- 100跳。分2- 3次,間隔1分鐘。正常:每組400- 500跳。分2次,間隔1分鐘。建議:配合監測心率心速情況。 TAG標籤:跳繩 減肥 #