孕婦打呼嚕怎麼辦 怎麼清除孕婦打呼嚕問題

1、體重超標需控制

2、調整睡姿

3、輔助睡眠

方法/步驟

體重超標需控制：孕婦懷孕後體重會有明顯上升,除去胎兒的重星一樣還有孕婦自 己的體重增長。當孕婦體重增長的過快超過合理的變化範圍時就會引|起肥胖併發症,身體肥胖會引起呼吸不順暢，導致打呼嚕。建議孕婦在出現打呼嚕現象後,要控制自己的飲食,不要放任自己吃一些高熱星的食物，降低孕婦體重增長的速度。而且多吃一些維生素高的食物,消除水腫和脂肪;並且適量的增加自己的運動量,讓自己健康減重,並保持良好的作息。

調整睡姿：睡姿不恰當也會導致孕婦打呼嚕,而且枕頭的高度和臥室的溫度、溼度都會影響孕婦的睡眠質量。建議孕婦多采用左側睡,不要長時間仰臥;避免口鼻呼吸不暢造成窒息。且孕婦的臥室應該保持溫度和溼度比較穩定,讓孕婦覺得舒適就可以。

輔助睡眠：很多孕婦會出現失眠的現象,而且孕婦難以入睡或是睡眠質星不好也會引|起孕婦打呼嚕。可以通過一-些輔助睡眠的方法來幫助孕婦好好睡覺,緩解孕婦打呼嚕的現象。比如:在睡前喝一杯熱牛奶、在晚上用加白醋的熱水泡泡腳、睡前讀些平靜心情的故事或是聽-些輕音樂,幫助孕婦醞釀睡意。但是不要使用助眠香薰,香薰對孕婦和胎兒或多或少都有負面影響;也不要吃安眠藥或是有助睡眠的保健品,藥物成分對孕婦和胎兒都有損傷,不要因為避免懷孕打呼嚕因小失大。;